Postura
Nacemos con una postura perfecta
En esta foto el bebé muestra la postura perfecta, sosteniendo su cabeza fácilmente encima de la espina dorsal con su barbilla paralela al piso. El cinturón de hombro está en una posición relajada y los codos están doblados suavemente. La pelvis está en una posición neutral y la columna está perfectamente extendida.
Durante nuestra vida nuestra postura cambia por muchas razones, la más importante de ellas son las posiciones que adoptamos diariamente, como mantener un teléfono móvil o trabajar durante horas delante de una computadora.
Las cosas que hacemos en la vida cambian nuestra postura
La cabeza de un humano adulto pesa unos 6kg. Con el fin de soportar este peso correctamente, la cabeza debe ser equilibrado exactamente encima de la columna vertebral. Incluso en un ángulo de 15 grados, la fuerza que actúa sobre la columna cervical dobla. Si doblamos nuestra cabeza hacia adelante en 60 grados, la fuerza aumenta a 25kg.
A pesar de que nuestros músculos, tendones y ligamentos soportan este peso durante posiciones incorrectas de pie y sentado, el mal desempeño físico asociado con el uso de teléfonos inteligentes y las horas de trabajo frente a una computadora genera una tensión significativa en la columna cervical, affectando negativamente a nuestro cuello y músculos de la espalda.
Mis métodos de entrenamiento individualizado le ayudarán a prevenir la mala postura. Al practicar un movimiento más equilibrado y dinámico, aumentará su sensación de bienestar.
Las cosas que hacemos en la vida cambian nuestra postura
La cabeza de un humano adulto pesa unos 6kg. Con el fin de soportar este peso correctamente, la cabeza debe ser equilibrado exactamente encima de la columna vertebral. Incluso en un ángulo de 15 grados, la fuerza que actúa sobre la columna cervical dobla. Si doblamos nuestra cabeza hacia adelante en 60 grados, la fuerza aumenta a 25kg.
A pesar de que nuestros músculos, tendones y ligamentos soportan este peso durante posiciones incorrectas de pie y sentado, el mal desempeño físico asociado con el uso de teléfonos inteligentes y las horas de trabajo frente a una computadora genera una tensión significativa en la columna cervical, affectando negativamente a nuestro cuello y músculos de la espalda.
Mis métodos de entrenamiento individualizado le ayudarán a prevenir la mala postura. Al practicar un movimiento más equilibrado y dinámico, aumentará su sensación de bienestar.
Cuando todos sus músculos estén bien desarrollados, por supuesto, realizará su trabajo con el mínimo esfuerzo y máximo placer.
— Joseph Pilates
Desintoxicación
La flexión profunda del abdomen, la rotación, la extensión y la flexión de la columna vertebral masajean los órganos y aumentan el flujo de fluidos en el cuerpo. Activar los órganos de esta manera, los pone en equilibrio y nos da más energía.
